视疲劳时，可以多吃富含叶黄素、维生素A和B族维生素的食物，如猕猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黄、南瓜、甘蓝等，这些食物有助于缓解视疲劳，保护眼睛健康。
此外，也可以多吃富含花青素和维生素A的食物，如黑豆、黑芝麻、枸杞等，这些食物能够促进眼部血液循环，改善眼部营养，从而缓解视疲劳。
另外，还可以多食用富含钙、磷、镁等矿物质的食物，如海带、紫菜、糙米、全麦面类等，这些食物有助于保持眼睛的正常功能。
总之，缓解视疲劳需要从多个方面入手，包括合理用眼、保持眼部清洁卫生、定期做眼部保健操等。同时，保持良好的饮食习惯，多食用富含营养素的食物，也有助于缓解视疲劳，保护眼睛健康。如视疲劳症状持续不减或者加重，应及时就医检查。